Tag Archives: små steg

Små förändringar som leder till större – Hej 2020!

7 Jan

Det här inlägget innehåller en affiliatelänk till Avanza. Ingen påverkar vad jag rekommenderar i mina inlägg. Avanza är den bank jag själv valt att spara aktier och fonder i, och därför rekommenderar jag den.

Senaste veckorna har varit rätt tuffa för mig. Mycket jobb, flytt på jobbet, stress, mörker, privatliv, blöta, seg kropp och inget sug på typ någonting.

Men så är det det där fina med ett nytt år, som gör en så hoppfull och glad över saker. Och hade man ett segt och jävligt december med för mycket mörker, mat, alkohol och för lite träning så är det relativt lätt att förändra sina vägar till det bättre och låta pendeln svinga över åt det andra hållet.

Vi vet ju alla att det är jävligt svårt att göra stora förändringar med en gång. Men är pepp i någon vecka, och sedan släpper det och man känner sig skitdålig (ja, det är min egen erfarenhet, ja). Då blir det ju inte alls kul och man bara tycker att man suger på allt.

Men om man sätter målen lågt så är de lättare att uppnå, och då kan man fortsätta framåt. Här nedan är mina bästa tips för att faktiskt hitta nya vägar, och sedan fortsätta följa dem.

Träning
– Börja träna en gång i veckan. Inte tre eller fem eller något helt orimligt. Gör ett pass i veckan. Bestäm vilken dag det ska vara och så kör du det. Fy fasen vad fett att du kom iväg och körde!
– Ha en lyxig duschkräm som du bara använder när du tränat på din anläggning. Basta på gymmet om du gillar det? Då har du en treat att se fram emot för att du ska komma iväg.
– Gå till jobbet en dag i veckan om du pallar. Det orkar du! Bara en gång. Inte för mycket.

Äta mindre kött och mer grönsaker
– Prova grönkål! Superhärligt och bra för dig. Bara med lite salt och olja och så skjuts in i ugnen på typ 100 grader. MUUUUMS. Köp färdigsköljd och färdighackad så är det superenkelt. Lägg bara till bredvid din vanliga mat.
– Morotsstavar är gott och härligt. Skär upp några morötter, låt ligga i vatten i kylen och så knaprar du på under veckan.
– Prova att mixa ned något mer proteinigt i en soppa du lagar. Jag gjorde soppa med lök, vitlök, ärtor, broccoli och grönkål häromdagen. Bara att fräsa lökarna, hälla i de frysta grönsakerna, fräsa runt, hälla på vatten och buljong, krydda och koka upp. Mixa och du e klar! Andra alternativ är morotssoppa med någon förpackning kikärtor tex.
– Preppa mellanmål till dig själv för sega eftermiddagar. Tex nöt och fruktmix, en frukt plus lite mandlar, eller någon form av overnight oats. Håller i alla fall mig mer stabil i humöret 🙂 PLUS ATT JAG ORKAR TRÄNA EFTER JOBBET.

Komma iväg på morgonen (min största utmaning)
– Preppa allt kvällen innan. Kaffet, lunchlådan, mellanmålet, träningväskan, ID-kortet. ALLT. Då är det bara det du har att göra – kom iväg kanon på morgonen imorse!

Spara pengar
– Öppna ett ISK-konto på Avanza (affiliatelänk) för fonder etc.
– Om du vill veta mer: läs mina tidigare inlägg om att börja investera, del 1, del 2 och del 3.
– Ställ in en automatisk överföring till ditt ISK-konto på Avanza och en till ditt buffert-konto på din vanliga bank. Sätt datumet för överföringen till den 25 varje månad. Sätt en låg summa så är det inte så jobbigt. Och sedan fortsätter du bara!

Minska på struntsaker du köper
– Ha köpstopp i en månad. Du kommer märka hur mycket du sparar och vad lite du behöver. Sedan är det lättare att fortsätta!

Minska matsvinnet
– Göm matrester i ny mat du lagar. Går jättebra att blanda ned små skrufsiga rester i wok, soppor, pastor, såser och pajer. Blir kanonbra!

Hoppas ni har tillförsikt till 2020. Jag har det inte alltid, men jag försöker kämpa på trots att det inte alltid är så lätt. Känner du dig lite tufsig och uschlig – det är okej. Ta hand om dig, det är viktigast ❤ (och gör en liten förändring, OM du vill :))