Archive | hållbart liv RSS feed for this section

Små förändringar som leder till större – Hej 2020!

7 Jan

Det här inlägget innehåller en affiliatelänk till Avanza. Ingen påverkar vad jag rekommenderar i mina inlägg. Avanza är den bank jag själv valt att spara aktier och fonder i, och därför rekommenderar jag den.

Senaste veckorna har varit rätt tuffa för mig. Mycket jobb, flytt på jobbet, stress, mörker, privatliv, blöta, seg kropp och inget sug på typ någonting.

Men så är det det där fina med ett nytt år, som gör en så hoppfull och glad över saker. Och hade man ett segt och jävligt december med för mycket mörker, mat, alkohol och för lite träning så är det relativt lätt att förändra sina vägar till det bättre och låta pendeln svinga över åt det andra hållet.

Vi vet ju alla att det är jävligt svårt att göra stora förändringar med en gång. Men är pepp i någon vecka, och sedan släpper det och man känner sig skitdålig (ja, det är min egen erfarenhet, ja). Då blir det ju inte alls kul och man bara tycker att man suger på allt.

Men om man sätter målen lågt så är de lättare att uppnå, och då kan man fortsätta framåt. Här nedan är mina bästa tips för att faktiskt hitta nya vägar, och sedan fortsätta följa dem.

Träning
– Börja träna en gång i veckan. Inte tre eller fem eller något helt orimligt. Gör ett pass i veckan. Bestäm vilken dag det ska vara och så kör du det. Fy fasen vad fett att du kom iväg och körde!
– Ha en lyxig duschkräm som du bara använder när du tränat på din anläggning. Basta på gymmet om du gillar det? Då har du en treat att se fram emot för att du ska komma iväg.
– Gå till jobbet en dag i veckan om du pallar. Det orkar du! Bara en gång. Inte för mycket.

Äta mindre kött och mer grönsaker
– Prova grönkål! Superhärligt och bra för dig. Bara med lite salt och olja och så skjuts in i ugnen på typ 100 grader. MUUUUMS. Köp färdigsköljd och färdighackad så är det superenkelt. Lägg bara till bredvid din vanliga mat.
– Morotsstavar är gott och härligt. Skär upp några morötter, låt ligga i vatten i kylen och så knaprar du på under veckan.
– Prova att mixa ned något mer proteinigt i en soppa du lagar. Jag gjorde soppa med lök, vitlök, ärtor, broccoli och grönkål häromdagen. Bara att fräsa lökarna, hälla i de frysta grönsakerna, fräsa runt, hälla på vatten och buljong, krydda och koka upp. Mixa och du e klar! Andra alternativ är morotssoppa med någon förpackning kikärtor tex.
– Preppa mellanmål till dig själv för sega eftermiddagar. Tex nöt och fruktmix, en frukt plus lite mandlar, eller någon form av overnight oats. Håller i alla fall mig mer stabil i humöret 🙂 PLUS ATT JAG ORKAR TRÄNA EFTER JOBBET.

Komma iväg på morgonen (min största utmaning)
– Preppa allt kvällen innan. Kaffet, lunchlådan, mellanmålet, träningväskan, ID-kortet. ALLT. Då är det bara det du har att göra – kom iväg kanon på morgonen imorse!

Spara pengar
– Öppna ett ISK-konto på Avanza (affiliatelänk) för fonder etc.
– Om du vill veta mer: läs mina tidigare inlägg om att börja investera, del 1, del 2 och del 3.
– Ställ in en automatisk överföring till ditt ISK-konto på Avanza och en till ditt buffert-konto på din vanliga bank. Sätt datumet för överföringen till den 25 varje månad. Sätt en låg summa så är det inte så jobbigt. Och sedan fortsätter du bara!

Minska på struntsaker du köper
– Ha köpstopp i en månad. Du kommer märka hur mycket du sparar och vad lite du behöver. Sedan är det lättare att fortsätta!

Minska matsvinnet
– Göm matrester i ny mat du lagar. Går jättebra att blanda ned små skrufsiga rester i wok, soppor, pastor, såser och pajer. Blir kanonbra!

Hoppas ni har tillförsikt till 2020. Jag har det inte alltid, men jag försöker kämpa på trots att det inte alltid är så lätt. Känner du dig lite tufsig och uschlig – det är okej. Ta hand om dig, det är viktigast ❤ (och gör en liten förändring, OM du vill :))

Hållbara presenter du kan göra själv

30 Oct

Som en fortsättning på föregående inlägg om hållbara presenter/julklappar i form av böcker kommer här en rad andra gåååvor som jag tycker är jättebra ur resurs- kostnads och användarsynpunkt. Många av oss är helt vanliga vuxna med någon form av inkomst. Vi kan köpa våra egna grejer, och vi behöver egentligen typ INGENTING. Därtill är det helt sjukt ur miljö- och klimatsynpunkt att hålla på och köpa massa nytillverkade saker till varandra när vi inte behöver något.

Det här utesluter inte att det kan kännas kul både att ge och att få något, men jag vill slå ett slag för att tänka till lite extra kring vad du ger till andra, och vad du önskar dig. Att ge bort något som redan finns i ruljans (second hand eller något du redan har hemma) är ju kanon. Likaså förbrukningsvaror som du vet kommer att gå åt. Anyhow, här kommer mina tips:

  • Musli eller granola
    Googla på recept på en lyxig granola och gör den. Det finns t.ex. recept med saffran i inför jul. Jag brukar köra på en blandning av havregryn (med eller utan fibrer), solroskärnor eller andra nötter som finns hemma, kokosflingor, raps- eller kokosolja, honung och torkad frukt som russin eller dadlar. Lite kardemumma i och så är det bara att köra! Häll upp på burk du köpt på second hand eller redan har hemma.
    Drömmen vore att byta ut fler av ingredienserna mot svenska sådana – finns det svenska nötter tex? Blåbär borde man ju kunna torka?
  • Sköljmedel
    Sköljmedel från affären är en helt onödig utgift. Det är varken bra för kläderna, miljön, tvättmaskinen eller plånboken. Gör istället eget på vatten och ättika, eventuellt med någon härlig eterisk olja också. Häll upp på en glasflaska du köpt på second hand och så är du hemma! Recoveringshopoholics har ett bra recept här.

  • Köp lokal mat och gör en KÖRG
    Köp korg på second hand (finns massor!) Fyll den med lite tidningspapper i botten och hiva i mat från lämpligt ställe. Här i Uppsala rekommenderar jag Globalen (rättvisa goda grejer) samt Svenska delikatesser. Eller köp några goda ostar i närmsta ostdisk? MUUUUMS.

  • Böcker du läst som du vill ge vidare
    Har du läst något bra på sistone? Plocka ihop dem och ge bort till någon som skulle uppskatta det.

Nyligen hörde jag om någon som hade som tradition att ha med sig tre presenter var till julafton:
– En grej som är köpt på second hand
– En grej som man tillverkat själv
– En grej som man hade hemma som man inte behövde.
Så körde de tärning om sakerna tills de fått nya ägare. GENIALT säger jag!

Barn då?
Biobiljetter gick alltid hem hos oss. Enkelt och kul, och innebär en upplevelse. Vi fick alltid det av en våra morbröder. Minimalt med effort för honom, och kul för oss att få!
Är man för liten för att gå på bio, då kanske man inte förstår att man får julklappar ändå, eller? Tips?

Framförhållning leder till hållbarhet – julversionen

20 Oct

Snart är det två månader kvar till jul, och jag vill med det här inlägget uppmana dig till att fundera över hur du vill göra din jul mer hållbar det här året. Baserat på mina erfarenheter är det bra att börja i god tid, dels för att du ska komma på vad som känns bäst för dig, och för att ditt samtal med de runt omkring dig inte ska komma i sista minuten, då det är som stressigast.

Vi lever ju som ni vet i en klimatkris, och julen och tiden som leder fram till den är kantad med överkonsumtion, stress över pengar och ogenomtänkta val och inköp. Om du börjar fundera nu på hur du ska kunna påverka ditt julfirande så förbereder du dig själv, och det är att respektera vår jord, dig själv, din tid och andra.

Genom att fundera nu vad som är viktigt för dig att försöka påverka och ändra har du också tid att komma på konkreta förslag och sätt du kan erbjuda dig att hjälpa till på. Vi firar alla så olika jul att det också handlar om att anpassa dig till dina rådande omständigheter. Många traditioner kring julen är sådana som kanske inte längre fyller sin roll, men är svåra att bli av med. Det kan kännas jobbigt att släppa en tradition för att man “alltid gjort så”. Men det finns inget egenvärde i att behålla traditioner. Behåll de som du och ni gillar, och som fyller en funktion. De andra kan ni tacka för den här tiden, och släppa dem.

Här kommer mina bästa tips för att påverka ditt julfirande att bli mer hållbart:
Börja i tid. Fundera – vad är viktigt för mig? Oss? Vad vill jag ändra och vad vill jag ha kvar?
Kommunicera med andra i god tid – fråga de runt omkring dig hur de ser på julfirandet och med bakgrund i klimatkrisen hur ni kan göra på bästa möjliga sätt för att ha det så härligt som möjligt.

Mat
– Vad brukar ni äta? Är det något som inte brukar gå åt – stryk det. Trist att slänga mat om det inte äts upp.
– Vad gillar du? Är det någon av de rätterna som kan göras mer klimatsmart: vegetariskt, veganskt? Kolla in bloggarna Jävligt Gott och Vegokäk, som båda har väldigt bra receptalternativ för våra högtidsmaträtter i Sverige. Jag ansvarar alltid för Janssons frestelse (á la Emma Sundh),Göttbullar (á la Jävligt gott-Gustav), och Skagenröra (á la Vegokäk-Annie) hemma i min familj.– Erbjud dig att laga de nya rätterna. Det ska inte vara svårare för de andra att bli mer klimatsmarta om det är du som förslår det. Ta initiativ!

Presenter
– Behöver ni ge varandra presenter? Är barnen tillräckligt stora eller för stora? Kan de vuxna köpa det de behöver själva?
– Kan ni begränsa antalet klappar till en per person? Kan ni dra en prisgräns? Många blir stressade av att köpa julklappar till varandra för att man vill att de ska bli så BRA och PERFEKT. Om man minskar antalet klappar, dess kostnad, och ser till organisera det typ nu så minimerar man risken för stress och svett i överbefolkade butiker i december. Skulle inte det var SÅ härligt?
– Fokusera på att köpa närproducerat, second hand, upplevelser eller mat. Minska nyköpen och sådant som inte är förbrukningsvaror. Vi har redan så mycket grejer 🙂
– Återanvänd pappret eller slå in i typ en handduk?Transport
– Kan du åka tåg till julfirandet? Samåka? Cykla? Ta bussen?

Kläder
– Ha en outfit som du har på jul. Varje år. Här är min:

Secondhand-kjol. Kofta och linne från min vardagsgarderob. Mina svarta partyskor.

Då har vi täckt maten, transporten och presenterna. Angående dekorationerna tycker jag det bästa är att köra på det man hade förra året. Köp inget nytt, kolla på second hand isåfall.

Vad är dina bästa tips?

Slow fashion och P4 Uppland

4 Oct

I onsdags var jag med i P4 Uppland och pratade om Slow fashion, aka långsamt mode, eller hållbart mode. Då två av Klimatklubbens grundare, Emma Sundh och Johanna Nilsson, kommer till Uppsala under oktober ville programledaren Johanna Hermann-Lundberg ha med en representant för Klimatklubben Uppsala. Så jag nappade direkt eftersom jag är superintresserad av Slow fashion, har läst Johannas bok som hon skrivit tillsammans med Jennie Johansson (Slow fashion – din guide till smart och hållbart mode), samt har genomfört en studiecirkel tillsammans med en grupp vänner med material framtaget av Studieförbundet Bilda.

Det finns så himla mycket att säga om Slow fashion, men generellt vill jag betona:
– Tänk långsiktigt
– Undvik kedjorna (det finns en anledning till att sakerna är så billiga: dåliga arbetsförhållanden för de som tillverkar kläderna, dåligt klimat- och miljöarbete, och dålig kvalitet)
– Köp second hand
– Fundera på om du försöker döva ett annat behov genom att shoppa
– Sluta gå planlöst på stan, gå bara om du har ett ärende
– Avregistrera dig från utskick från butiker. Du sparar mer pengar genom att inte köpa alls!

Här kan ni lyssna på inslaget!

Varför är det viktigt att spara?

3 Oct

Att ha en summa pengar på banken för de tillfällen då livet ger dig möjligheter eller bakslag är gyllene. Det ger dig ägarskap över ditt liv och större makt över dina beslut. Med pengar på banken, i fonder, eller på annan plats får du möjlighet att bjuda en kompis på bubbel när den klarat en tenta, köpa en dammsugare av bättre kvalitet som håller längre, investera i ett eget boende, och lämna ett dåligt förhållande när det inte går längre. Allt detta för att du gjort en plan, tänkt långsiktigt och faktiskt har utrymme till att ta de utgifterna. Ditt långsiktiga jag har krattat manegen för att du ska kunna ta vissa oplanerade, men genomtänkta kortsiktiga beslut.

Det viktigaste sparandet, som du ska se till att ha först, är en buffert. Bufferten ska ligga i ett konto som du kommer åt med en gång, den ska inte vara låst i fonder/aktier/värdepapper eller i en bank som det tar tid att få pengarna ifrån. Starta ett separat konto som du varje månad efter inkomst för över en summa pengar till. Jag sparar 10% varje månad till min buffert. Det tycker jag är en rimlig summa för att ha en säkerhet om någon skulle gå åt skogen. 

Det finns massor med rekommendationer om hur stor en budget bör vara, allt från en månadslön till ett ÅRS lön. För att komma fram till vad som är rimligt för just dig behöver du ta vissa faktorer i beaktande: hur stora utgifter du har, om du lever själv eller tillsammans med respektive/barn/förälder, etc. Det är också viktigt att väga in om du har fast jobb, frilansar, pluggar, etc. Se över vilket fack och A-kassa du är med i, så vet du också hur snart efter eventuell arbetslöshet som du kan då hjälp av dem med att försörja dig medan du hittar nytt jobb. 

Jag lever efter devisen att tre månaders UTGIFTER är vad jag har i buffert. Jag räknar alltså ihop alla fasta utgifter som hyra, amortering, el, vatten, försäkringar, matkostnader, gymkort, pendlarkort, välgörenhet, med mera och multiplicerar denna summa 3 gånger. Varför? För att om jag hamnar i en krissituation där jag förlorar jobbet, blir sjuk, etc. så kommer jag att skära ner på alla utgifter så att jag bara behöver betala de fasta utgifterna. Då räcker det med att ha 3 månaders fasta utgifter sparat till den dag det skiter sig. 

Efter att jag lyckats spara ihop den bufferten så har jag fortsatt spara av bara farten. Nu sparar jag snarare till kortare mål där jag vill ha möjlighet att med kort varsel kunna använda mina pengar: semester, middag ute, spa-helg eller en present till någon som fyller år. 

Hur tänker du?

Hållbar ekonomi, hållbart liv

2 Oct

Då och då hör jag om personer, framförallt kvinnor, som lever ett tradigt liv på grund av att pengarna inte räcker till. Rätt ofta har det att göra med att man inte har så bra koll på hur man tar hand om sin ekonomi på ett bra sätt, eller att man lever tillsammans med någon som har dyrare vanor än en själv, men förväntar sig att man ska leva med samma levnadsstandard som den.

När jag insåg att en del av mina kollegor och vänner tampades med ekonomiska beslut i vardagen som i långa loppet ledde till höga kostnader, alternativt dåligt så kallat ”bang för the buck” så gjorde vi det enda rätta: startade Fondgruppen. Fondgruppen träffades en gång i månaden, strax efter lön, för en utelunch och samtal kring ekonomi; ens egen ekonomi och de andras. Vi pratade om vad som gått bra under månaden, vad som kunnat gå bättre och vad vi ville uppnå under nästa månad och ibland nästa år. Vi berättade för varandra hur vi tänkte kring vår egen ekonomi, och lärde oss mer om olika ämnen, som hållbara fonder, försäkringar eller vilket medlemskort som på riktigt gav någon förmån. Det var så givande och viktigt att ha den platsen att prata om pengar, att förhålla sig till konsumtion, utgifter och sparande. Det önskar jag att alla hade. 

Vi pratar för sällan om pengar. I alla fall på det sätt som jag vill prata om pengar: öppet och tillåtande, samtidigt som det är kritiskt granskande. Alltför ofta handlar pratet om pengar om skryt och konsumtion som i mina ögon är helt onödig. Vi behöver prata mer om sparande, om pengar som möjliggörare, som något bra som vi kan använda för att påverka vår omvärld till det positiva, och för att snarare minska än öka klimatkrisen och miljöförstörelsen. 

Att ha en hållbar ekonomi är grunden till så mycket gott i livet: lugn i vardagen, möjlighet att hjälpa någon annan, att ha en fungerande jämställd relation, kunna investera för framtiden och hantera kriser. Jag önskar verkligen alla, speciellt unga kvinnor, en hållbar och sund relation till pengar. Helt enkelt en hållbar ekonomi, och i förlängningen ett hållbart liv. 

Så här kommer snart mina bästa tips och tankar kring hur du skapar en hållbar ekonomi och ett hållbart liv.

Köpstopp 2019

2 Jan

Under 2018 jobbade jag på att göra mig av med saker jag inte behövde genom att ge bort och sälja på Tradera, Blocket och Shpock. Jag försökte jobba med mitt köpbeteende, till att skifta över och bara köpa saker jag behövde, där det fanns en riktigt behov. Det gick bra tycker jag. Men ibland blir det köp som jag inte behöver, ofta när jag mår lite dåligt psykiskt och behöver “trösta” mig.

Så nu ska jag försöka med Köpstopp 2019, inspirerad av Annahita Yazdi, som startat en kanonbra Facebooksida som heter just Köpstopp. Jag hoppas kunna frigöra tid och pengar och komma bort från köpbegär konsumtionshets.

Några punkter:
Förbrukningsvaror (ansiktsvatten, ansiktstvätt, deo etc.) får köpas ny när den gamla tar slut. Köp ska ske i butik. Anledningen är att om jag ska stötta något vill jag stötta fysiska butiker. Dessutom upplever jag att det är lättare att lägga ner extra saker i korgen i en nätbutik för att det är extrapris eller för att “det bara blir”.
Ska ordna och delta i klädbyten för att byta lite grejer i garderoben med kompisar osv. Kanske går bra att ha långlån på vissa plagg av och till kompisar?
Vill göra en sammanfattande in/ut-lista som Minimalisterna brukar köra varje månad. Tycker det ger bra översikt.
– Ska försöka sälja vissa saker på Tradera och annars skänka till välgörenhetsbutik.
Second hand kommer att vara okej om det är något som behövs.
– Vill försöka göra genomgången i små delar så det inte blir övermäktigt. Tänkte tex börja med badrummet för att det känns överkomligt och begränsat.
Plocka inte på sig gratisgrejer. Blir bara stressande.
Avregistrera från reklamutskick på mailen.

Någon annan som gjort köpstopp eller funderar på att göra det?